2025年 week46 ランニング記録

こんにちはマツロウです．
この記事では2025年 week46 [11/10(月)～11/16(日)] のランニング記録を紹介します．

WK46のポイント

		当週 WK46	前週 WK45	前年 WK46
ランの回数 (内 インドア)	回	2 (0)	4 (0)	3 (0)
総走行距離	km	33.39	50.35	31.63
総走行時間	h:mm:ss	2：35：52	3：53：00	2:45:31
平均ペース	m’ss”	4’40”	4’38”	5’14”
VO2 max	ml/kg/min	60	59	–
ランニング指数 (RAI)	–	53.4	53.0	–
※VO2 maxおよびランニング指数(RAI)はHuawei ヘルスケアアプリによる

WK46は家族がインフルエンザに罹患したことで，出撃できるタイミングが難しくなり，走行回数もわずか2回で走行距離も短めになりました．さらに悪いことに週末は遠方へ泊まりでの外出の予定を立てていたために，週末で帳尻合わせもできませんでした．

ペース的には計画通りに進められたこと，前週WK45の日曜日と当週WK46の月曜日とで，2日連続の15km以上のランをこなせたことはポジティブな要素だったと思います．

		11/10 Mon	11/11 Tue	11/12 Wed	11/13 Thu	11/14 Fri	11/15 Sat	11/16 Sun
走行場所		ロード			ロード
走行距離	km	15.12			18.27
走行時間	h:mm:ss	1：09：22			1：26：30
平均ペース	m’ss”	4’35”			4’44”
天気	–	曇			曇
気温	℃	13			17

さて，日々のデータから振り返ってみたいと思います．

11/10(月)は前日からの2日連続15km以上ランを目論んで実施し，タイム的にも悪くない形でフィニッシュできました．11/13(木)は2日間のランオフを挟んだので，走行距離を取り戻そうと長めの距離を走りましたが時間的な制約もあったので20kmには届かず18km程度で切り上げた形になりました．

気温的にはランニングにちょうどよい機構だったので気持ちよく走ることができましたが，出走できるタイミングを見計らうのにフラストレーションが溜まる一週間となってしまいました．

次週WK47 トレーニング計画

実はこの記事を書いているのは12月1日です．すでにWK49に突入しており，WK47の結果もわかっています．なので，トレーニング計画を記すのは止めておきます．後出しジャンケンだと言われてしまいますから．(笑)

というより，ネタバラシをしてしまうとWK47はインフルエンザになってしまいランはゼロです．(泣)

結果的にはインフルエンザで2週間ほど走れない期間となってしまい，12月1日の時点でもトレーニングに復帰できていません．『国宝松江城マラソン2025』まで既に1週間を切っており焦る気持ちもありますが，そこは致し方なし…

とりあえずは体調回復に専念です．